健康づくりの体操を覚えて、ボランティア活動に生かしませんか？と言う講座です。10月から始まり、3月まで月1回の講座です。初日は19名の参加がありました。まだまだ参加を受け付けています！

 

笑いヨガ

笑いヨガはヨガの呼吸法を取り入れています。笑いながら酸素をたっぷりと取り入れるために、体中の血流が良くなります。15分実施すると有酸素運動と同じ効果があります。無理に大声で笑う必要はありません。体操として笑いますが、だんだんと笑いが伝染して、自然に笑えるようになります。脳は本当の笑いと体操の笑いの区別がつかないため（科学的に実証されています）笑いの健康効果は同じなのだそうです 。

                           

 

 

ダンベル健康体操

ダンベル健康体操は10種類のプログラムを15分分程で行う体操です。

いつでも、どこでも簡単にできるのに、筋肉を刺激して基礎代謝量を上げる事で健康づくりに効果的です。