12月2日（金）すまいる白寿では、毎年恒例の「３ヶ月チャレンジ」がスタートしました。

自分で目標を決めて、楽しみながら3か月間の運動をがんばろう！！という企画です。

今年の３ヶ月チャレンジは、「ストレッチ」、「筋トレ」、そして過去に反響の大きかった

「ペコトレ」と「有酸素運動」のプログラムを作成しました。

 

　　

筋トレは、上半身と下半身、体幹をバランスよく鍛えれるプログラムにしました。

 

　　

 

「お腹を凹ますトレーニング」略して「ペコトレ」は、前回の挑戦でお腹周りマイナス3cmという

成果を出した方もいらして、今回も皆さん一生懸命取り組まれていました。

 

皆さん、それぞれの目標を一緒にがんばることで運動の継続ができ、成果や達成感に

結びつくのではないでしょうか。

3か月後が楽しみですね。皆さん頑張ってください！