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地域支援課 2016.04.06

第1回 すまいる白寿が開催されました【地域支援課】

    ・・・・・・・・・・・・・・・・すまいる白寿ロゴ

 

H28年度、「第1回すまいる白寿」が4月1日に白寿荘西2Fの白僚のひろばにて開催されました。

今回のテーマは「3ヶ月チャレンジ」です。

 

自宅で3ヶ月間ストレッチや筋力トレーニングなどを自宅で行い、

どのぐらい運動機能が改善するのかチャレンジします。

 

まずは今の身体能力を把握するために一人一人の身体能力の測定を行いました。

今回は、アップルスポーツカレッジの学生7名がボランティアとして協力してくれました。

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計測した項目は、『握力』、『長坐位体前屈』、『歩行速度』、『30秒立ち上がり』、

『片脚立位』の5項目です。

 

はたして3ヶ月後どのぐらい変化があるのか楽しみです。

 

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全員で気合を注入しました!

 

 

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最後にホームプログラムの説明です。

すまいる白寿は月に度しかないので家でコツコツと継続して行う必要があります。

写真は、『筋力トレーニング』と『ダンベル健康体操』のホームプログラムのやり方を

説明しているところです。皆さん真剣に取り組まれていました。

 

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『ストレッチ』、『筋力トレーニング』、『ダンベル健康体操』、『ウォーキング』

4つがホームプログラムの項目です!

短時間で行えるように、ホームプログラムは組んであります。

 

『やれば変わる、やらなきゃ変わらない!』

 

3ヶ月間、コツコツと継続して自分の目標と向きあって頑張りましょう!

 

次回のすまいる白寿は5月6日(金)です。

 

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★すまいる白寿のチラシはこちらから★(チラシが新しくなりましたkirakira3-y)

今後の日程*5月 6日 (金) 介護予防教室

         6月 3日 (金) 介護予防教室

         7月 1日 (金) 介護予防教室(体力測定)

時 間*14:00~15:30

会 場*白寿荘西 白僚のひろば(2階)

参加費*300円(保険料込) 申し込み不要

※50歳以上の方が対象になります。

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